PPG Préparation Physique Généralisée le mardi à 18h00 au gymnase J Chacun


Voici les dates retenues pour les séances de PPG en commun, à la salle Jean Chacun, pour les 3 mois d’hivers .

Tous les groupes sont invités à participer LOISIRS MARATRAIL MARCHE NORDIQUE COMPETITION, nous utiliserons donc la totalité de la salle.

Le mardi 18 décembre 2018.
Le mardi 22 janvier 2019.
Le mardi 12 février 2019


***************

L'athlé loisir au CAPS
offre une activité de préparation physique généralisée, ludique et dynamique, destinée à tous. Elle utilise la culture de l’athlétisme : renforcement musculaire avec charge, course, bondissements, sprint, etc.


Les séances durent entre 1h30 et 2h00. Elles sont composées d’un échauffement, d’un circuit training ou d’ateliers, et d’étirements.

Les bienfaits
Renforce l’ensemble des chaînes musculaires
• Augmente la dépense énergétique
• Améliore la tolérance à l’effort


L'athlé loisir au CAPS propose le  RUNNING  une activité destinée au public débutant ou souhaitant reprendre la course à pied
• en toute sécurité
• en étant encadrés et conseillés
• avec un objectif de progression

Les séances durent entre 1h00 et 1h30. Elles sont composées d’un échauffement, d’exercices de technique de course, de course à pied, et d’étirements

Les bienfaits
Le running permet d’augmenter :
• L’endurance cardiovasculaire (la tolérance à l’effort)
• La force et l’endurance musculaire
• La dépense énergétique